Правильный ужин. Здоровое питание.

В предыдущих статьях мы не раз уже рассматривали основы правильного питания и как должен выглядеть ваш обед. Сегодня Cool-Man.Ru предлагает уделить время полезному ужину и узнать о вреде алкоголя и табака.


Ужин – тоже не повод отказываться от еды. Помни только, что на полноценное переваривание остается минимум времени, так что замени тяжелые белки легкими: рыбой, курятиной, морепродуктами. Не стоит пренебрегать и таким популярным у худеющих продуктом, как кефир. Он обеспечивает нормальную кислотность желудка и кишечника.

Сахар. Да, это большая проблема: его добавляют во все газированные напитки, конфеты, чай, кофе и т.д. Так что, скорее всего, ты переедаешь необходимую организму дозу сахара в несколько раз. А ведь сахар – очень энергоемкий, и придает тебе моментальный прилив сил и бодрости.

Снижай потребляемое количество постепенно, но вот от газировки придется отказаться как можно быстрее: врачи считают ее еще большим ядом, чем алкоголь. Сладкогазированные напитки нарушают массу обменных процессов в организме, так что избавься от них. В чай и кофе добавляй с каждым дне все меньше сахара. Вскоре ты заметишь, что они, на самом деле, вкусны и так.

Алкоголь и никотин – признанные наркотики. Наш организм – великая фабрика по очистке самого себя, но для того, чтобы полностью очиститься от одной (!) выкуренной сигареты, ему требуется 8 часов, а от 50 граммов спирта – 8 суток. Так что считай, если ты употребляешь эти дивные продукты интенсивнее, чем организм их выводит – ты отравлен. Тошнота, рвота, слабость, шум в ушах и т.д. – это симптомы отравления, которые появляются у тех, кто попробовал никотин или алкоголь впервые или после долгого перерыва.

Здоровье – штука простая, и им никто не дорожит, пока не получит серьезных проблем. А в мире есть вещи, которые лучше спиртного, табака, чипсов или булки с мясом из McDonalds.

Источник: Cool-Man.Ru - Журнал для настоящих мужчин!